倒计时2天!给高考考生的六条睡眠急救建议1、高考前2天，考生可通过调整睡眠环境、放松身心、健康饮食、使用助眠工具、行为调整及心理调整六方面改善睡眠质量，以下为具体建议：降噪：使用耳塞或白噪音机屏蔽外界干扰声，如交通噪音、邻居活动声等，为入睡创造安静条件。遮光：安装遮光窗帘或佩戴眼罩，避免路灯、晨光